内容概要
- 瑜伽简介
- 瑜伽解剖
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瑜伽体式（基础体式157个；变体500+）
- 站立体式57个
- 瑜伽坐式29个
- 瑜伽坐式21个
- 手臂支撑式7个
- 俯卧体式13个
- 仰卧体式14个
- 倒立体式6个
- 瑜伽呼吸法（13中呼吸法）
- 瑜伽调息和休息术
- 瑜伽清洁法（6种）
- 拜日式（6套拜日组合）
- 瑜伽冥想
- 瑜伽体式编排（7节完整特色课程）
- 成为瑜伽老师
